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【消息】一个月快速瘦身法轻盈瘦一圈告别肥胖

发布时间:2021-01-02 22:58:32 阅读: 来源:绷缝机厂家

快速瘦身食谱:

奶酪沙拉

做法:黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁备用;然后将蔬菜放进碗里,撒上奶酪即可。

吃法:当做午餐来吃

功效:减脂又丰胸

运动:

想要全身瘦,可以从有氧运动开始,每天慢跑40分钟,中间休息15分钟,保持匀速跑。

骑单车5-10分钟,运动完后双腿微软,微微出汗即可。

这两项运动最好是在上午完成,因为人的新陈代谢在上午时是处于最高水平,精神状态、生理状态都处于活跃期,可帮身体迅速燃脂。

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快速瘦身食谱

红豆粥100G+1个苹果+VE

红豆粥做法:将红豆洗干净,放在锅里,入水,用大火煮,水开后,用小火煮20分钟,捞出备用;然后淘米,放入锅里,入水,煮熟后,加入红豆,用小火慢慢煮1个小时。

吃法:晚餐时食用。

运动:最简单的方法就是使用腹式呼吸法,用力的吸肚子,不管是坐着还是站着,还是在运动的时候,都记住用力吸肚子,习惯成自然,帮你快速减脂。

站在镜子前,用力把双手举到最高,把踮起到极限,保持此动作,来回走20回。

平躺,曲膝盖,双手紧握放在头后,同时把头抬高,接着吐气,慢慢向上坐直身体,做20-25次。

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