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准妈妈该如何安度冬季-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:39:16 阅读: 来源:绷缝机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于很多准妈妈来说,冬季可能是孕期中最难熬的一段时期,也是危险比较多的一段时间。因而这时候要格外小心呵护自己,让冬季也成美好的回忆。

要严防病毒感染

冬季气温低,室内室外温差变化大,人体抵抗力降低,容易感染流感、风疹等病毒。这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此,孕妇要注意衣着和起居,及时添加衣服,防止受凉感冒,尽量减少外出,特别是不要去公共场所,以免感染疾病。

保证营养

冬季绿叶蔬菜较少,准妈妈容易缺乏维生素C,应多吃些水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多,应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品,还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果,以满足母子的生理需要。

保持室内空气流通

冬季门窗紧闭,空气不流通,而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染,因此应每天定时打开窗户或安装排气扇,使空气得以流通,从而使孕妇和胎儿免受空气污染。

经常晒太阳

太阳光里的红外线能给人以热能,使人体血管扩张,新陈代谢加速,抵抗力增强。阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收,准妈妈负担孕育胎儿的重任,钙的需要量比一般人要多很多,以保证胎儿的骨骼发育。冬季天气寒冷,紫外线强度相对减弱,加之人们室外活动少,容易缺钙,因此在冬季天气好时应多晒晒太阳,被褥等用品要常晒,以利母子健康。

注意安全

准妈妈身体笨重,重心不稳,容易摔倒。所以应穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。

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