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科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

发布时间:2020-03-04 15:50:41 阅读: 来源:绷缝机厂家

科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

科学练习瑜伽解读呼吸秘诀 科学练习瑜伽解读呼吸秘诀,人们在练习瑜伽时注重的是瑜伽动作的完整,完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好会使得瑜伽事倍功半。那么,一起来了解下科学练习瑜伽解读呼吸秘诀。

科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

1 从呼吸的部位来分:

呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

2 从呼吸的过程来分:

有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

3 从呼吸的功用来分:

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

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