绷缝机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
绷缝机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

10分钟腹部减肥操攻克腹部脂肪

发布时间:2019-11-20 11:50:15 阅读: 来源:绷缝机厂家

大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操,轻松告别大肚子。

动作一

1.双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。

2. 深呼吸,身体向上跳的同时双脚并拢,双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。

动作二

1. 收腹正坐,上身稍稍向后仰,双脚向前伸直,双手放在耳朵后侧呈准备姿势。

2. 右脚向上提起并弯曲成90度,上身慢慢向左侧弯,然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组,重复15-20组。

动作三

1.坐在垫上,腰部挺直,双腿弯曲,脚尖踮地,双手环抱大腿。

2.吸气,将双腿慢慢抬起,然后向前方尽力伸直左腿,停留几秒,然后再尽力伸直右腿。几秒后,慢慢将双腿放下。_ueditor_page_break_tag_

动作四

1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,

2.腰腹部向左右转动,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

动作五

1.身体仰卧在地面上,双手放在身体两侧,掌心贴地,将右脚贴在左脚上方。

2.吸气,抬起双脚和地面形成60度角,动作坚持10个呼吸,吸气,腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。

动作六

1.脚弯曲成约100度,双脚交叉,右脚在前,左脚在后并离地,双手稍微弯曲,手掌撑直,左手前摆,右手后摆,上身稍微向前弯曲,眼望前方呈准备姿势

2.身体保持不动,手脚左右交换动作。此动作左右为一组,重复15-20组。

贵阳有名的精神性癫痫病医院CT检查癫痫病定量指标准吗

南宁治疗白癜风专科医院

小儿抽动症治疗到重庆小米熊儿童医院